• Whole-grain pancakes with salmon and spinach
Polska KulinariaPokaż wszystkie

Pełnoziarniste naleśniki z łososiem i szpinakiem, czyli smak na fit

To doskonałe, zdrowe i smaczne danie zarówno na lunch w pracy, jak i kolację w zaciszu domowym. Smakują wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Ich przygotowanie z pewnością nie zajmuje dużo czasu.

Aneta Wojciechowska, autorka tego przepisu, który wygrał zeszłoroczną edycję konkursu [smak na fit], tak pisała o swojej propozycji: „Dlaczego to danie jest FIT? Łosoś to jedno z najlepszych źródeł kwasów Omega-3 i Omega-6. Idealnie komponuje się z pełnym potasu, żelaza i kwasu foliowego szpinakiem. Składniki te zawinięte w pełnoziarniste naleśniki stanowią świetną alternatywę dla przetworzonych tortilli. Takie wrapy to pełnowartościowy posiłek, pełen błonnika i cennych witamin.”

O tym, jak gotować zdrowo pisaliśmy w tym artykule. A jakie jest Twoje ulubione danie fit? Prześlij nam przepis ze zdjęciem i uzasadnieniem na stronę www.smaknafit.pl i wygraj 5-dniowy pobyt w Berlinie. Czekamy na Twoje zgłoszenie do 9 października.

 

Pełnoziarniste naleśniki z łososiem i szpinakiem

(przepis na ok. 9 szt.)

Składniki

Naleśniki:

1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej

1/2 szklanki mąki pszennej

szczypta soli

2 łyżki oleju

2 jajka

1 i 1/2 szklanki mleka

1/2 szklanki wody

Farsz:

1 opakowanie mrożonego szpinaku

3 ząbki czosnku

150 g łososia wędzonego na zimno (można też użyć pieczonego albo w plastrach)

szczypta gałki muszkatołowej

1 płaska łyżeczka soli

1/2 łyżeczki pieprzu

Sos czosnkowy:

1/2 szklanki jogurtu greckiego

1 łyżeczka majonezu

1 ząbek czosnku

sól i pieprz

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki na ciasto naleśnikowe zmiksować. Odstawić na pół godziny pod przykryciem.
  2. Rozgrzać patelnię i delikatnie posmarować ją pędzelkiem zanurzonym w oleju (tylko przed smażeniem pierwszego naleśnika). Wylewać porcje ciasta, smażyć z jednej strony aż do momentu delikatnego zrumienienia brzegów, po czym przewrócić naleśnika na drugą stronę i smażyć na rumiano. Gotowe placki ułożyć na talerzu.
  3. Szpinak umieścić w rondlu na małym ogniu i rozmrozić. Dodać sól, pieprz, gałkę muszkatołową i przeciśnięty przez praskę czosnek. Mieszając co jakiś czas, pozostawić na ogniu do momentu, aż większość wody odparuje.
  4. Szpinak pokroić na mniejsze kawałki. Naleśniki smarować łyżką szpinaku, na środku układać łososia. Zawinąć dwa boki do środka, po czym zwinąć naleśnika w roladę. W taki sposób zawinąć pozostałe naleśniki.
  5. Przygotować sos: w naczyniu połączyć ze sobą jogurt, majonez, sól i pieprz oraz czosnek przeciśnięty przez praskę.
  6. Naleśniki podawać z sosem.

Smacznego!

 

Recent Posts
  • Jak zrobić ciasto na pierogi?

    Jak zrobić ciasto na pierogi?

    Pierogi uznawane są za narodowy przysmak Polaków i tradycyjne polskie danie. Jednak tak naprawdę przywędrowały do Polski z … Chin! Dziś zajadają się nimi całe rodziny jak świat długi i... …Read More »
  • Podróże z dzieckiem – 7 praktycznych wskazówek

    Podróże z dzieckiem – 7 praktycznych wskazówek

    Wakacje z dziećmi mogą być naprawdę fascynującą przygodą, pod warunkiem, że się odpowiednio do nich przygotujesz. Nie oszukujmy się – na pewno nie będzie tak samo, jak byście wyjechali tylko... …Read More »
  • 5 tajemnic Rynku Głównego W Krakowie

    5 tajemnic Rynku Głównego W Krakowie

    Kraków – miasto historii, architektury i życia uniwersyteckiego. Kryje wiele tajemnic i legend. Czy wiedziałeś, że do Rynku w Krakowie można dojść aż jedenastoma uliczkami, a kamienice wokół niego mają... …Read More »
Instagram Feed

322 responses to “Pełnoziarniste naleśniki z łososiem i szpinakiem, czyli smak na fit

  1. Pingback: online viagra
  2. Pingback: cialis prices
  3. Pingback: price of cialis
  4. Pingback: viagra generic
  5. Pingback: cheapest ed pills
  6. Pingback: top ed pills
  7. Pingback: sale cialis
  8. Pingback: Get cialis
  9. Pingback: Get cialis
  10. Pingback: vardenafil online
  11. Pingback: levitra for sale
  12. Pingback: pala casino online
  13. Pingback: purchase viagra
  14. Pingback: online casino
  15. Pingback: slot games online
  16. Pingback: cash loan
  17. Pingback: payday advance
  18. Pingback: online loans
  19. Pingback: viagra for sale
  20. Pingback: cialis internet
  21. Pingback: maude
  22. Pingback: Planet7
  23. Pingback: best casino online
  24. Pingback: 20 cialis
  25. Pingback: generic for cialis
  26. Pingback: cialis generic
  27. Pingback: generic cialis
  28. Pingback: online casinos usa
  29. Pingback: viagra sample
  30. Pingback: viagra reviews
  31. Pingback: tadalafil online
  32. Pingback: viagra for sale
  33. Pingback: buy cialis online
  34. Pingback: play casino
  35. Pingback: casinos online
  36. Pingback: viagra pill
  37. Pingback: cheap lexapro 5mg
  38. Pingback: cost of amaryl 1mg
  39. Pingback: viagra coupons
  40. Pingback: ceclor canada
  41. Pingback: cheap ceftin
  42. Pingback: celebrex canada
  43. Pingback: casino game
  44. Pingback: casino world
  45. Pingback: play casino
  46. Pingback: e insurance auto
  47. Pingback: best insurance car
  48. Pingback: car insurance cost
  49. Pingback: payday loans tulsa
  50. Pingback: quick loans ohio
  51. Pingback: bad credit loans
  52. Pingback: pay day loan
  53. Pingback: clomid 50mg otc
  54. Pingback: coreg cheap
  55. Pingback: compazine usa
  56. Pingback: Us pharmacy viagra
  57. Pingback: ddavp for sale
  58. Pingback: diamox price
  59. Pingback: doxycycline cheap
  60. Pingback: elavil 25mg otc
  61. Pingback: flomax tablets
  62. Pingback: geodon australia
  63. Pingback: cheapest hyzaar
  64. Pingback: imitrex 25mg pills
  65. Pingback: indocin tablet
  66. Pingback: lopid 300 mg otc
  67. Pingback: meclizine generic
  68. Pingback: mestinon cheap
  69. Pingback: micardis 40 mg otc
  70. Pingback: mobic cheap
  71. Pingback: prevacid 30mg uk
  72. Pingback: prilosec 10 mg uk
  73. Pingback: protonix 20mg cost
  74. Pingback: pulmicort prices
  75. Pingback: cheap pyridium
  76. Pingback: buy remeron
  77. Pingback: risperdal 2 mg nz
  78. Pingback: robaxin australia
  79. Pingback: rogaine tablets
  80. Pingback: singulair tablets
  81. Pingback: spiriva cheap
  82. Pingback: voltaren pills
  83. Pingback: Read Full Article
  84. Pingback: zocor 5mg cheap
  85. Pingback: zyprexa usa
  86. Pingback: zyvox pills
  87. Pingback: tadalafil nz
  88. Pingback: furosemide coupon
  89. Pingback: meclizine nz
  90. Pingback: atomoxetine cheap
  91. Pingback: cefuroxime cheap
  92. Pingback: citalopram tablet
  93. Pingback: buy clozapine
  94. Pingback: warfarin otc
  95. Pingback: divalproex pills
  96. Pingback: tolterodine prices
  97. Pingback: zrrfjjeb
  98. Pingback: sumatriptan otc
  99. Pingback: azathioprine usa
  100. Pingback: albuterol tablets
  101. Pingback: diflucan tabletas
  102. Pingback: propecia pill
  103. Pingback: paxil and zoloft
  104. Pingback: online metformin
  105. Pingback: male ed pills
  106. Pingback: buy cialis ebay
  107. Pingback: ed treatment
  108. Pingback: the best ed pills
  109. Pingback: viagra cost
  110. Pingback: erection pills
  111. Pingback: ed meds online
  112. Pingback: п»їviagra pills
  113. Pingback: viagra cost
  114. Pingback: zithromax coupon
  115. Pingback: ivermectin 2mg
  116. Pingback: male dysfunction
  117. Pingback: buy ivermectin
  118. Pingback: male enhancement

Leave a Reply